[...] do udanych:-) Żeby dobre napiąć nogi i uwidocznić mięśnie trzeba odrobinę ugiąć nogi w kolanach, a te kierować lekko do zewnątrz. Co do widoczności mięśni na nogach po ich treningu, to raczej ciężko osiągnąć satysfakcjonujący stan, ponieważ spompowane uda znacznie słabiej się tną i wyglądają jak balony (przynajmniej w moim przypadku zawsze tak [...]
[...] przed treningiem dużego pobudzenia nie odczułem mimo że w składzie jest 1,3D nie ma j**nięcia w głowie co bardzo lubię myślę że producent wsypał 25-30 mg tego składnika. Na treningu jestem mniej zmęczony co jest miłym zaskoczeniem zwiększonej potliwości nie zauważyłem po treningu dalej jestem świeży mimo że zwiększyłem intensywność ćwiczeń. Za [...]
[...] codziennie o 5.30, wiec moge spac max do 8 |-)%-) 13.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Troche za duzo bialka wyszlo. W planach mialy byc po treningu gofry z owocami, ale treningu nie bedzie wiec musialam cos pozmieniac. Dzis znowu glodna chodze, chyba te interwaly tak na mnie dzialaja, bo tydzien temu bylo to [...]
[...] 0g węglowodany piaty posilek: Serek wiejski - 80g - 48kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 4g węglowodany Rzodkiewka - 30g - 3kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Wychodzi 1771kcal, 117g białko, 72g tłuszcze, 173g węglowodany Poki co na jeden dzien, potem popracuje na zamiennikami. Chce jeszcze dorzucic wit E i C przed i po treningu?
[...] przed nim wielka kariera. Pozdrawiamy Cię Tomek - FitMax Team ------------------- Kamil Łagunionek trenuje początkujących. Witajcie, Przedstawiamy Wam serię fotek z treningu przeprowadzonego przez Kamila Łagunionka. Prowadzi on teraz zajęcia dla początkujących w klubie "Corpus". Obecnie Kamil przygotowuje się do Mistrzostw Polski w K-1, [...]
[...] A czy to ważne?wszedzie chyba taki sam program, z góry to jest ustalane. Ja też chemii nie zdawałem, ale dało rade ogarnąc. Biologia najważniejsza w sumie. Dzisiaj już po treningu jestem, niedługo wrzuce wypiske. Trening dzis w konkretnym tempie, 2 partie w 45min :-) Dieta też spoko :-D w końcu można cwiczyc i jeśc i na tym się skupiac, a nie [...]
Ps . nie wiem czemu edytować nie mogę ale mam też dylemat co z tym brzuchem zrobić , gdyż on mi przeszkadza. Dodać rowerek stacjonarny po każdym treningu + ewentualnie z rana ? Nie jestem na redukcji. Zapomniałem dodać sprzęt jaki posiadam to podstawa niestety : Ławeczka z możliwością regulacji skos góra,dół + urządzenie do ćwiczenia nóg. Hantle [...]
[...] - 86-87kg WYMIARY DODAM JUTRO PO TRENINGU , GDYŻ DZIŚ NIE CHCĘ MI SIĘ JUŻ MIERZYĆ. Ćwiczę z przerwami ponad rok czasu. Początkowo miałem dosłownie zerowe pojęcie o diecie i treningu a więc przez okres pół roku jechałem na splicie zupełnie wymyślonym i diecie "cud" tak więc można powiedzieć , że pół roku ćwiczę z michą i lepszym treningiem jakim [...]
[...] a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W pierwszej fazie treningu trzeba ćwiczyć z umiarkowanymi ciężarami. No i lepszy trening krótszy i opracowany niż trening bezsensowny, a dłuższy. Między innymi to wyczytałem. Chciałbym w [...]
Chryste napisał ci że masz na razie wprowadzić zmiany w intensywności treningu. Ileż ty masz człowieku lat!!?? Według mnie 17 lat ma człowiek który umie racjonalnie podejść do problemu. A co do zaleceń lekarza to masz jakąś manię?? wolisz rozpier**lic kręgosłup czy dać siana na 2 miesiące i żyć jak człowiek. Potem znowu wracasz do treningu. [...]
Dobra od jutra zaczynam trenować planem podanym wyżej,będzie się działo 8-),a te skrócone wersje mam rozumieć że dla bardziej zaawansowanych,czyli tak po 6-8 tygodniach treningu z tym planem który podałem,bo z tego co pamiętam Tractor chyba tak pisał :) ? Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2012-03-13 17:02:37
Dorzuć kcal i wegli do diety. Odżywiasz się jak panienka z gimnazjum. \Poza tym nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku. Glukoza po treningu-po co? Tuńczyk na pewno nie codziennie. Ogranicz zarcie z puszki na konto tego świeżego, jak najmniej przetworzonego. Rozpedz troche metabolizm, a nie go spowalniaj. Trening tez nie szczegolnie mi sie [...]
a6w lepiej sobie odpuść , brzuch też potrzebuje odpoczynku , rób 2,3 ćwiczenia na brzuch po 20 powtórzeń na sam koniec treningu , co do chudnięcia to nic bardziej mylnego jedyne co ci spadnie to tłuszcz .
[...] na barki vs wyciskanie sztangielek s. Blasti jeśli to możliwe wypij takiego szejka ok.90min przed treningiem, tym samym będziesz miał większą szanse na to,że organizm w pełni to strawi i nie obciąży układu pokarmowego w trakcie treningu. Co z pewnością mogłoby odbić się na jakości treningu. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-03-13 15:31:34
[...] kiedy i po czym będzie wiadomo co się dzieje?;> mam po prostu trzymać się tego co jest i czekać czy ciało/organizm jakkolwiek reaguje? I jeszcze taka informacja uprzedzająca, że od 6 do 15 kwietnia będę bez treningu siłowego (rooozpaaaacz:P), bo wyjeżdżam w rodzinne strony na święta, więc będzie to w zadzie niemożliwe i tylko GPP mi zostanie.
witam , dostałem bana w dziale treningu w domowych warunkach tutaj link : http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_ze_z%C5%82aman%C4%85_r%C4%99k%C4%85-t843479-s2.html niech mi wytłumaczy gdzie ja robię z ludzi kaleków ? jak chłopakowi nie zależy na wyglądzie tylko na sprawności fizycznej siłą itp , to po co mu dwa równe łapska ? zresztą chora [...]
[...] sam) albo kefir co 2h i tak do 20 a później zero żarcia, jak przyzwyczaisz organizm to będziesz sie przyzwyczai do pór podawania jedzenia i będzie lepiej je przyswajał...po treningu zawsze jakieś węgle i nie opuszczaj posiłku dłużej niż 3h bo organizm ma już oznaki że musi magazynować energie czyli tłuszcz...ja preferuje też mrożone warzywa z [...]
[...] raczej u Ciebie-kogos,kto zaczyna-nie przewiduje. technika cwiczen(...bo przeciez to na filmie,to jakas porazka jest,chyba dla uposledzonych!) looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html stretching wykonujemy PO treningu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-13 14:14:32
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
